Chuyên gia tư vấn
Câu hỏi
Cho em hỏi ăn sáng, trưa, chiều, tối vào lúc mấy giờ mới đúng cách và uống sữa vào lúc máy giờ để hấp thụ canxi tốt nhất?
Gửi ngày 08 18, 2011
Trả lời1. Giờ ăn trong ngày: Mỗi ngày cần ăn đủ 3 bữa đó là:
- Bữa sáng: ăn lúc 6h30 – 7h30
- Bữa trưa: ăn lúc 11h -12h
- Bữa tối: ăn lúc 18h -19h. Không nên ăn tôi quá muộn, bữa tối ăn muộn nhất cần ăn trước khi đi ngủ 1h để không bị đầy bụng, khó tiêu và ngủ không ngon giấc.
2. Thời gian uống sữa: bạn có thể uống sữa bất cứ lúc nào bạn muốn uống và có thời gian thích hợp như buổi sáng sáu khi bánh mỳ, bún, mỳ sợi, cháo...rồi uống 1 cốc sữa. Bạn có thể uống sữa vào buổi xế chiều sau khi ngủ dậy hoặc trước khi đi ngủ 1h.
Chú ý không uống sữa cùng nước cam, chanh...vì ảnh hưởng tới hấp thu can xi.
Bình luận
